筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは、ある骨格筋の能力の維持向上あるいは肥大を目的としたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのことです。
筋肥大、ﾊﾟﾜｰ、柔軟性、筋持久力、ｽﾋﾟｰﾄﾞなどを強化でき、様々なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法があります。
基本骨格筋に日常生活以上の負荷をかけることで骨格筋を消耗させ、その後の超回復によって筋繊維が太くなることを利用するもので、効果的な筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするには運動後の十分な休息とたんぱく質をはじめとする栄養素の摂取も重要です。
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟにおいては、筋肉が脂肪を燃焼させる効果を利用して理想的な体に近付くことができます。
期待する効果の程度に応じて回数を多くしたり少なくしたり、また引き締めたい箇所や筋力ｱｯﾌﾟさせたい箇所を重点的に意識しながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることで効果が期待できます。